Laita itsesi kuntoon

Meidän jokaisen tulisi laittaa itsemme kuntoon, sanoi tasavallan presidentti Stubb Kokkolan torilla syyskuisena perjantaina. Hän mainitsi kolme asiaa, joista on hyvä huolehtia. Ne ovat uni, ravinto ja liikunta. 

Itsestä huolehtiminen on tärkeää huoltovarmuutta. Riittävä uni, terveellinen ravinto ja sopivasti liikuntaa antavat hyvän olon ja tehoa työntekoon. Sairauspoissaolot vähenevät ja rahaa säästyy terveydenhuollossa ja työnantajan kukkarossa. On syytäkin säästyä, sillä vuosittaiset kulut liikkumattomuuden aiheuttamasta pahoinvoinnista ovat valtakunnallisesti noin viisi miljardia euroa. Jokainen teistä voi katsoa oman kuntansa eromäärän UKK-instituutin sivuilta. Kuntasi tai hyvinvointialueesi päättäjänä voit vaikuttaa liikkumattomuuden aiheuttaman euromäärän nujertamiseen. 

Ennaltaehkäisevä työ ja liikunnan lisääminen liittyvät vahvasti toisiinsa. Kunnassa ja hyvinvointialueella on lähtökohtana sisällyttää strategiaan maininta ennaltaehkäisevän työn edistämisestä yhteistyössä eri toimijoiden kanssa. Työlle on asetettava tavoitteet ja mittarit, jotta puhe ei jää pelkäksi puheeksi. Ilman tavoitteita ei saavuteta tuloksia. Kokemuksestani päättäjänä tiedän, että on vaikea saada ääntä kuuluviin puhuessa ennaltaehkäisevän työn merkityksestä nimenomaan liikunnan lisäämisen kannalta. Taloudesta ja toiminnan tuottavuuden lisäämisestä puhutaan, mutta keinoista niiden aikaansaamiseksi vähemmän. 

Pidetään huolta, että rakennetaan esteettömiä ja turvallisia ulkoilualueita ja kevyen liikenteen väyliä. Liikunnan harrastamiseen on oltava hyvät puitteet, pyörä- ja kävelytiet hyvässä kunnossa hiekoitettuna ja aurattuna. Kannatetaan aktiivisuutta tukevia työympäristöjä. Liikuntaneuvonta ja henkilökohtaiset liikuntaohjelmat ovat tätä päivää, tuodaan niitä esille. Liikuntakasvatus varhaiskasvatuksesta alkaen on tärkeää. Näytetään esimerkkiä, suositaan arkiliikuntaa kävellen ja pyöräillen, mennään portaita ylös ja alas sekä kannustetaan kaveriakin liikkumaan. 

Liikunnan lisääminen ei tuo heti tuloksia vaan on nähtävä kauemmaksi. Pitkäjänteisellä työllä ehkäistään sairauksia, ylläpidetään sekä edistetään hyvinvointia ja jaksamista. Rahaa säästyy ja pysäytetään viiden miljardin liikkumattomuudesta aiheutuneiden kulujen kasvu. Nostetaan rohkeasti keskusteluun, miten voimme yhdessä edistää liikkumista ja tuodaan esille keinoja sen aikaansaamiseksi. 

Pidetään huolta itsestämme. Muistetaan uni, ravinto ja liikunta. 

Helinä Marjamaa 

puoluevaltuuston jäsen
kunta- ja aluepäättäjä Kokkolasta 
entinen huippu-urheilija