Liikunta auttaa moneen
Suomen tasavallan presidentti Alexander Stubb kannusti vaalikampanjassaan ihmisiä liikkumaan. Hän näytti esimerkkiä. Myös presidentti Sauli Niinistö on kävellyt ja pelannut pipolätkää tai mennyt ex tempore nuorten sekaan peliin mukaan. Esimerkin toivoisi kannustavan kaiken ikäisiä liikunnan pariin. Liikunnan monet positiiviset terveysvaikutukset tiedetään. Verenkierto paranee, mieli kirkastuu, ajatukset selkeytyvät, stressin oireet kevenevät, unen laatu paranee ja lihakset pysyvät toimintakuntoisina. Kaiken lisäksi hyvää kuntoa tarvitaan monissa eri tehtävissä ja monen ikäisenä.
Viime vuoden lopulla julkaistiin valtakunnallisen Move-mittauksen tulokset, jossa mitattiin peruskoulun viidennen ja kahdeksannen luokan oppilaiden fyysistä toimintakykyä. Kuusi osiota mittasi kestävyys- ja lihaskuntoa, liikkuvuutta sekä motorisia taitoja. Tulosten perusteella huonoimmassa kunnossa olivat Keski-Pohjanmaan ja Lapin koululaiset. Yllättävää oli, että maaseutu pärjäsi mittauksissa kaupunkiseutuja heikoimmin. Kun itse olin nuori ja maalta kotoisin, kisailtiin pihapiirissä ja kuljettiin pyörällä, juostiin ja leikittiin. Nykyään jos kilometrit eivät riitä koulukuljetukseen niin vanhemmat kuljettavat. Toki siihen vaikuttaa kouluverkoston harventuminen ja matkat kouluun ovat pidentyneet. Myös liikuntaharrastuksiin kuljetetaan yhä enemmän sekä maalla että kaupungissa. Luontainen liikkuminen on vähentynyt. Tietokoneet ja älypuhelimet ovat tulleet korvaamaan osaa liikkumista.
Kannatan koululiikunnan lisäämistä, joka voi tapahtua myös välitunnilla mielikuvista käyttämällä. Myös oppitunnilla voi hetkittäinen liikkuminen lisätä oppimiskykyä. Olin opiskeluaikana opettajan sijaisena eräällä ala-asteen luokalla. Kesken tunnin oppilas sanoi, että tässä kohtaa me on aina soitettu ja laulettu. Sanoin, että olkaapa hyvät. Silloin koko luokka ryhmittyi luokan eteen, yhdellä viulu, toinen meni pianon ääreen ja loput rupesivat laulamaan musiikin soidessa. Siinä meni muutama minuutti ja oppilaat palasivat pulpetteihin ja jatkoivat kirjoittamista hyvin keskittyneinä. Oli hieno kokemus nähdä, kuinka iso vaikutus oppitunnin keskeytymisellä oli.
No mitä sitten pitäisi tehdä liikunnan lisäämiseksi. Jokainen voi ensiksi miettiä liikunko tarpeeksi ja miten voisin sitä lisätä. Kannattaa harrastaa itselle mieluisaa liikuntaa, väkisin tehty ei kanna hedelmää. Maltti on valttia eli tee mieluummin vähän kuin liikaa. Jos aloitat liian kovasti, niin todennäköisesti kyllästyt aika pian. Tee suunnitelma, aseta tavoite ja etene maltillisesti välitavoitteiden kautta. Muista huolehtia myös unen määrästä, ravinnosta ja muista hyvinvointiisi vaikuttavista tekijöistä.
Ennaltaehkäisevää terveydenhuoltoa on äärimmäisen tärkeää korostaa ja toteuttaa hyvinvointialueilla. Sillä saadaan pitkällä tähtäimellä isoja rahallisia säästöjä aikaan, kun ihmiset pysyvät terveempinä. Ennaltaehkäisevä työ ei kuulu pelkästään terveydenhuollon työntekijöille, vaan myös kuntien viranhaltijoille, yrityksille ja yhdistyksille. Vastuu huolehtia itsestään kuuluu myös meille jokaiselle.
Helinä Marjamaa
entinen huippu-urheilija
Keski-Pohjanmaan hyvinvointialueen aluevaltuutettu (kok)